「 お腹 」 の情報 

そこで習慣に採り入れたいのが、お腹と背中の贅肉の引き締めが一気に叶うヨガの簡単ポーズ【ウッターナ・アーサナ】になります。

内転筋を強化されたい方は内ももにヨガブロックやクッションなどを挟みます。 姿勢を正したらお腹を内側に引き込み引き上げます。 STEP2 胸の前

ヨガの呼吸法は基本的に鼻呼吸なので、鼻呼吸での完全呼吸のやり方をご紹介します。 ＜完全呼吸のやり方＞ 1.鼻からゆっくりと息を吐き、お腹をへこ

そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、１日１セットの実践でOKのヨガの簡単ポーズ【パリガアーサナ】です。 ▷︎お腹の凹ませ＆くびれ作りを

... ですよね。そこで今回は、現役ヨガインストラクターの筆者が、お家の中で簡単にお腹の引き締めを目指す1分トレーニングをご紹介していきます！

お腹を凹ませることで、姿勢改善やお腹ヤセなどが叶う「ドローイン」を知っていますか？ 理学療法士でヨガインストラクターの堀川ゆきさんに、

ヨガの呼吸法を取り入れてもいいでしょう。深い呼吸が体に通るようになったら、吐く息でお腹を引き込みながら深層部の腹筋に意識を向けた

... にも習慣に採り入れたいのが、お腹や背中を引き締めつつ疲れ目や肩こりを改善する効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【うさぎのポーズ】です。

... お腹のくびれを取り戻すためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜photo：Akihiro Itagaki ヨガ監修：TOMOMI（インストラクター歴３年）＞.

クランチに追加したい3つのヨガ＆ピラティス。 クランチ前のヨガ｜キャットアンドカウ1. 両手で床をプッシュ2. お腹を凹ませる3. 背中を丸める4.