組み合わせて筋トレ効果アップ！ フッキンと一緒に行いたいヨガ＆ピラティス

クランチに追加したい3つのヨガ＆ピラティス。 クランチ前のヨガ｜キャットアンドカウ1. 両手で床をプッシュ2. お腹を凹ませる3. 背中を丸める4.