「 腰 」 の情報 

ヨガの猫のポーズ（キャット）と牛のポーズ（カウ）を交互に行うストレッチです。 四つんばいになり、床を見て背骨のラインをまっすぐにします腰から背中を

誰でも簡単にヨガしよう！ 寒い季節、首、肩、腰など硬くなっていませんか？ゆったりしたヨガのポーズでからだも心も解きほぐしましょう！ヨガが初めての方

寒くなると、外出とともに歩数が格段に減りますよね。日常でも意識的に足腰を鍛えることをおすすめします。 ヨガの「イスのポーズ」は、腰を斜め後ろに

エブリデイヨガ 骨盤まわりの筋肉鍛える「お尻歩き」. 両脚をそろえて前に伸ばす。両手を腰にあて、背筋を伸ばす. わざわざジムに行きたくないという人は、

ヨガジャーナルオンライン. 仰向けで寝ると腰が痛い人は腸腰筋が硬くなっ ... ライター／高山ゆかり（ヨガ講師）. 高山ゆかり. この記事はいかがでしたか？

ヨガジャーナルオンライン. 【体が硬い人向け】腰＆脚の下半身疲れを解消する“揺れるだけ“ストレッチ. 1日の疲れやだるさが出る腰や脚。

腰痛とまではいかないけれど、腰が凝り固まったような不快感を感じていませんか？座りっぱなし・立ちっぱなしなどの同じ姿勢が長く続くと腰周りの筋肉が

息を吐き、お腹を引き込みながらゆっくり骨盤を後ろに倒し、腰、背中を丸める。 3.そのまま3呼吸程度キープして1に戻る。 4.1～3を3回～5回繰り返す。 ヨガの猫のポーズ（

そこで今回は、「お腹・腰・太もも」といったサイズアップが気になりやすいパーツをターゲットに、ヨガインストラクターでもある筆者がよくおこなっている仰向けの

背骨がなめらかに動かない（ヨガのキャット＆カウポーズが苦手） ○肩甲骨の内側、背中、腰に痛みや違和感がある。 背骨の役割とは？ 背骨には