「 膝 」 の情報 

ヨガジャーナルオンライン · 座っているとき「つい、膝が開いてしまう…」原因は. 座っているとき「つい、膝が開いてしまう…」 「座ってもすぐに膝が開いて

ヨガジャーナルオンライン ... 側で足首や足先を掴み膝を後ろに引いて、マッサージした部分をストレッチライター／伊藤香奈（股関節ヨガインストラクター）.

「膝を落とさない」「腕を伸ばして」。緑や水色などのカラフルなマットが敷かれた会場にヨガインストラクターの静かな声が響く。呼吸音と共にポーズをとる

... 膝は深く曲げて大丈夫なので上半身はリラックスさせながら股関節から体をおりたたむ感覚を掴んでいきましょう。 ライター／高山ゆかり（ヨガ講師）.

50歳以降の女性に多い膝の痛み。膝に負担をかけ過ぎてしまう原因には足首の硬さが大きく関わっています。今回は、足首の硬さが膝に与える影響とストレッチし

加齢とともに柔軟性が衰える体。例えば足首が硬いと膝や股関節の動きまでも悪くなり、動きの左右差が体のゆがみにつながることがあります。手首、足首を柔軟

ニーインとは、膝を曲げた時に膝が内側に入ってしまう状態のこと。ヨガレッスンを受けている時にニーインを指摘されたり、ランニングや運動時にニーインが気になっ

... の上にかけ膝を横に開きます。両手で立てている方の膝裏を抱き抱え、胸に引き寄せます。お尻の伸び感を感じられればOKです。 ライター／君嶋瑠里（ヨガ講師）.

ヨガの針の穴のポーズから膝を曲げ重心を変えて動かす事でお尻の広範囲に効き、前項の4つのポイント筋肉を同時に動かせるストレッチになります。 また本来の針の穴の

日々ヨガなどの運動習慣がある方も、意外に膝から足首にかけての脚の前側の部分＝スネをほぐすということはしていないのではないでしょうか？