「 ポーズ 」 の情報 

ヨガの“ねじり”ポーズの中でも基本中の基本と言われるマッチェンドラアーサナはリラックス効果も高いので、就寝前などのくつろぎ時間に実践するの

ヨガのポーズ【パリガーサナ】に少し手を加えてお腹の引き締めに特化したポーズです。お腹周りの筋肉を使って脚を浮かせ、体幹を使ってポーズを

また、ヨガのポーズで前後左右に均等に動く練習をすることも、骨盤のアライメントを整えるためには有効。骨盤を正しい位置に保つことでポーズが

ヨガを習って＃肩こり改善＃目標は逆立ちです」と記した。 フォロワーからは「凄～い」「１８０℃開脚はできますが、このポーズは無理でした」「

顔のむくみをすっきりさせたいときにオススメなのは、頭を心臓よりも下げて、上半身の血のめぐりをサポートする効果に期待できるヨガのポーズ。

丸まりたるんでしまった背中、ゆるんだお尻…薄着になるほど気になりませんか。このポーズで背中や太ももの裏やお尻など、体の「裏側」全体の

ヨガのポーズでは股関節を外回し（外旋）にする動きが多く含まれています。「股関節まわりが硬くてポーズがスムーズにとれない…」という方に、

後藤晴菜アナのヨガインストラクター資格取得までの道のりが『バゲット』で伝えられた; 後藤アナがヒップを突き出すポーズなど、刺激の強すぎる

チャトランガ・ダンダアーサナ（軽減法）. １ポーズで全身の筋肉を使うヨガの中でも特に有名なポーズです。正式なやり方は難易度が高く、きちんと

ヨガのポーズに例えるなら、最初からできたわけではなく、練習を重ねることによってできるようになった、という人の方が多いのではないでしょうか