腰をじっくり“ねじる”だけ。１日１分【腰周りにくびれを取り戻す】簡単習慣

ヨガの“ねじり”ポーズの中でも基本中の基本と言われるマッチェンドラアーサナはリラックス効果も高いので、就寝前などのくつろぎ時間に実践するの