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腰をじっくり“ねじる”だけ。1日1分【腰周りにくびれを取り戻す】簡単習慣

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ヨガの“ねじり”ポーズの中でも基本中の基本と言われるマッチェンドラアーサナはリラックス効果も高いので、就寝前などのくつろぎ時間に実践するの

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