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ヨガジャーナルオンライン. 手は「露出した脳」？全身のコリを一気に解消する「手」のほぐし方. 身体のあちこちにあるコリを一刻も早く解消したい。

そこで今回は現役ヨガインストラクターの筆者が、短期集中でお腹や全身をスッキリさせるトレーニングをご紹介します。ぜひ参考にしてくださいね。

今回は、効率よく全身を動かして血流を改善する、ヨガのポーズを取り入れたストレッチの紹介です。リラックス効果もあるので、寝つけない夜にもおすすめです

そんな状況から抜け出すためにも習慣に採り入れたいのが、全身の柔軟性を高めるヨガの簡単ポーズ【パールシュ・チャンドラ】の“軽減法”です。

ヨガの本質を知るために、絶対に欠かせないのがチャクラに関する理解だ。全身にあるとされる7つのチャクラのうち、眉間に位置するものは「第三の

チャトランガ・ダンダアーサナ（軽減法）. １ポーズで全身の筋肉を使うヨガの中でも特に有名なポーズです。正式なやり方は難易度が高く、きちんと

した不思議なヨガポーズを披露しながら、ふたりはツッコミあいをくり広げ、全身でゲームを楽しめる「ヨギ」に、すっかり夢中になっていた。

脚を開いたり、曲げたりするためには、股関節を正しい位置から動かすことが大切。全身の力みを解き放つ「寝たまま壁ヨガ」なら、股関節だけに

気の巡りを良くする食べ物、ツボ、呼吸、ヨガをご紹介します。 ・おすすめの食材 全身の気のめぐりは、「肝（※）」のはたらきによって行われます

ボックスティッシュをヨガブロックに見立て、ティッシュを手に持ち簡単に行なえる「肩こり解消」「ストレス解消」「腰痛予防」「全身の血行促進」