「 筋肉 」 の情報 

ヨガでは、胸式呼吸や腹式呼吸等、呼吸を行う際に体の前面に意識を置きがちですが、背中側に呼吸を送るよに意識しながら背中のストレッチを行うことで、背中の筋肉を

そこで習慣に採り入れたいのが、お腹や胸など上半身の筋肉の柔軟性を高め、姿勢を整えつつ細い腰周りに導くヨガの簡単ポーズ【ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ）】

だから、ひとつのポーズに1分から数分間留まる陰ヨガが効くんです」 筋肉の表層だけではなく、深部までほぐすことが柔軟性を高めるカギ、と西川先生。 「筋肉の深部を

手ごわい疲労やダルさの原因となる筋肉の凝り固まりにアプローチして、今日もよい一日を。 ライター／高木沙織（ヨガインストラクター）. 高木沙織.

そこで習慣に採り入れたいのが、体の深部の筋肉（体幹）まで腰周りの筋肉を強化できるヨガの簡単ポーズ【ナヴァアーサナ】です。お腹の凹ませはもちろん、くびれ作りに

脱力ヨガで硬くなった筋肉を伸ばしてゆるめると、ネガティブな感情が和らいでいき、心がラクになる！短時間で効率よく、気持ちよく伸ばすのに最適な脱力ヨガを身につけたい

株式会社 学研ホールディングス］. メンタルと筋肉の関係に着目し、１ストレスを１ポーズで気持ちよく改善！ 簡単で新しいメンタルケア・ヨガの本

『ネガティブ感情１分流し 脱力ヨガ』発売. メンタルと筋肉の関係に着目し、１ストレスを１ポーズで気持ちよく改善！ 簡単で新しいメンタルケア・

そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りの筋肉の強化と、バストの下垂の原因となる内巻き肩の予防が一気に叶うヨガの簡単ポーズ【猫のポーズ】

ヨガのポーズ【パリガーサナ】に少し手を加えてお腹の引き締めに特化したポーズです。お腹周りの筋肉を使って脚を浮かせ、体幹を使ってポーズを