「 深部 」 の情報 

だから、ひとつのポーズに1分から数分間留まる陰ヨガが効くんです」 筋肉の表層だけではなく、深部までほぐすことが柔軟性を高めるカギ、と西川先生。 「筋肉の深部を

そこで習慣に採り入れたいのが、体の深部の筋肉（体幹）まで腰周りの筋肉を強化できるヨガの簡単ポーズ【ナヴァアーサナ】です。お腹の凹ませはもちろん、くびれ作りに