ヨガ の情報 | KURAGE online

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「 習慣 」 の情報 

就寝前に1分間実践するだけ。理想的な【ほっそり太ももに近づく】簡単習慣

そこで習慣に採り入れたのが、太ももを中心に下半身全体の引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【チェアポーズ】になります。 太ももマイナス3cm!

お腹を30秒伸ばすだけ。腹筋運動よりラクちん【お腹の贅肉を落とす】簡単習慣

そこで習慣に採り入れたいのが、お腹をしっかり伸ばすヨガの定番ポーズ【木のポーズ】になります。 ぐんぐん腰周りが痩せる。

お腹を30秒伸ばすだけ。腹筋運動よりラクちん【お腹の贅肉を落とす】簡単習慣 - エキサイト

... の引き締めには効果大というのをご存知でしょうか? そこで習慣に採り入れたいのが、お腹をしっかり伸ばすヨガの定番ポーズ【木のポーズ】になります。

「細くなった?」と聞かれる下半身へ。効率良く【脚全体を引き締める】簡単習慣 - エキサイト

そこで習慣に採り入れたいのが、足首、ふくらはぎ、太もも、お尻と一気に脚全体の引き締めが叶うヨガの簡単ポーズ【チェアポーズ】です。

顔のたるみの原因は“口呼吸”!? 今こそ身に付けておきたい「簡単な呼吸法」 - ウーマンエキサイト

そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が日常の呼吸を深められる「ヨガの呼吸法」をご紹介します。ぜひ習慣にしてみてくださいね。

続けるほどウエストが細く 1日たった1分【腰周りの贅肉を落とす】簡単習慣 - Peachy ...

そこで習慣に採り入れたいのが、くびれ作りやお腹&背中の引き締めをサポートするヨガの簡単ポーズ【マリーチアーサナ】になります。

痩せやすい体への近道 運動不足を解消【全身の柔軟性が高まる】簡単習慣 - エキサイト

そんな状況から抜け出すためにも習慣に採り入れたいのが、全身の柔軟性を高めるヨガの簡単ポーズ【パールシュ・チャンドラ】の“軽減法”です。

1日1セット背筋をしっかり伸ばすだけ【お腹の凹ませに効く】簡単習慣 - エキサイト

そんな状態を回避すべく習慣に採り入れたいのが、上半身の柔軟性を高めるヨガの簡単ポーズ【パリヴルッタジャーヌシールシャーサナ】です。

腰周りを体の深部から細く。1日1分【ペタンコお腹に導く】簡単習慣 - Peachy - ライブドア ...

そこで習慣に採り入れたいのが、体の深部の筋肉(体幹)まで腰周りの筋肉を強化できるヨガの簡単ポーズ【ナヴァアーサナ】です。お腹の凹ませはもちろん、くびれ作りに

腰周りのシェイプアップ効果大。1日1分【お腹にくびれを取り戻す】簡単習慣

そこで習慣に採り入れたいのが、“ねじり”を入れる動きで腰周りのシェイプアップとお腹のくびれ作りに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【マリーチアーサナ】です。

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