「 骨盤 」 の情報 

ストレッチやお手入れをしていても首や肩、背中の痛みや疲れがなかなか取れなかったり、すぐに体が重だるくなる人は骨盤の硬さが原因で疲れやすい体になって

立った姿勢で「骨盤を正して！」と言われても難しく感じるけれど、床面を目安にすればとっても簡単！そんな寝たまま「骨盤後傾」解消ヨガを、芥川舞子先生に

ヨガジャーナルオンライン ... 骨盤を一度弛め、恥骨の歪みを取ろう例えば、股関節の柔軟性の左右差を感じながら、ストレッチやヨガ、エクササイズを行っ

わざわざジムに行きたくないという人は、テレビを見ながら家でできる動きを１つ、覚えておきましょう。今回はお尻まわりの筋肉群を使って歩き、骨盤の状態を

通常のヨガと同様に、呼吸を大切にしながら、様々なポーズをとり、身体の中央に位置する骨盤を整えることで、身体全体のバランスを整えていく運動です。骨盤が

マタニティヨガは骨盤を整えたり、妊娠中の時期・段階によってやり方が大きく変化します。そうした繊細なニーズに対応し、有資格者でマタニティヨガに精通した

そんな時におすすめ、寝る前などに簡単にできるヨガを紹介します。 ヨガインストラクターおすすめの、骨盤の歪みを整え便秘の改善なども期待できる「ワニのポーズ」や、

息を吐き、お腹を引き込みながらゆっくり骨盤を後ろに倒し、腰、背中を丸める。 3.そのまま3呼吸程度キープして1に戻る。 4.1～3を3回～5回繰り返す。 ヨガの猫のポーズ（

立った姿勢で「骨盤を正して！」と言われても難しく感じるけれど、床面を目安にすればとっても簡単！そんな寝たまま「骨盤後傾」解消ヨガを、芥川舞子先生に教えて

... 習慣に採り入れたいのが、脚痩せの鍵となる“骨盤を整える”効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ（鷲のポーズ）】になります。