「 息 」 の情報 

息を吐き、お腹を引き込みながらゆっくり骨盤を後ろに倒し、腰、背中を丸める。 3.そのまま3呼吸程度キープして1に戻る。 4.1～3を3回～5回繰り返す。 ヨガの猫のポーズ（

（３）鼻から息を吸い、次に吐きながら手を前に伸ばし、胸を床に近づける。額は床につける。 産経新聞. 外部サイト. エブリデイヨガ（６０） 後ろ姿の引き締めに

もともとヨガをしていた私は、ソフロロジー式分娩が一番私に合っていると思いました。出産前に助産師さんに教えてもらった息を長く吐く呼吸法を

ヨガの呼吸法は基本的に鼻呼吸なので、鼻呼吸での完全呼吸のやり方をご紹介します。 ＜完全呼吸のやり方＞ 1.鼻からゆっくりと息を吐き、お腹をへこ

ヨガの権威から、睡眠学の識者から、推薦コメント続々！ 忙しい現代人にピッタリの作品です。寝る前に、まず息を吸ってから『よるクマシュッカ』

ヨガの呼吸法を取り入れてもいいでしょう。深い呼吸が体に通るようになったら、吐く息でお腹を引き込みながら深層部の腹筋に意識を向けた

ヨガのクラスに行くようになって、改めて意識するようになった人も多いかもしれない「呼吸」。呼吸は、吸う息は交感神経、吐く息は副交感神経と

このヨガのポーズをやっていけば、だんだんと女子として潤いが出てきます。できるだけ吐く息を意識して長めにすることで、穏やかでふんわりした

ヨガのポーズには、ねじる姿勢をとるものが多くあります。これは、腸にアプローチするのに最適。息を吐きながら、ゆっくりとねじっていきましょう