「 2021年08月21日 」 の情報 

どうしても時間がなくてシャワーのみの場合は、寝る前にベッドの上で行ってみてくださいね。 ライター／古賀奈津美（ヨガ講師）. 古賀奈津美. 記事にリアクションして

他にもヨガとスピニングを取り入れ、毎日軽くても体を動かすようにしているそう。エクササイズも体にいい食生活も一時だけではなく、一生続けることが大切。

そこで習慣に採り入れたいのが、“ねじり”を入れる動きで腰周りのシェイプアップとお腹のくびれ作りに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【マリーチアーサナ】です。