《運動初心者向け》1日20秒から始めるプランクチャレンジで腹筋を鍛えよう

一念発起してジムやヨガに通うのはハードルが高いですが、30日ならなんとかがんばれそうだと思いませんか？ 今回はプランクチャレンジの基本や