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「 激しい運動 」 の情報 

運動効果を高める「最強の食事&睡眠」徹底ガイド〜現役トレーナー直伝

激しい運動は睡眠の3時間前までに終えておきたいところですが、ヨガやストレッチは副交感神経を優位にするので眠る直前でもOKとのこと。

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激しい運動は睡眠の3時間前までに終えておきたいところですが、ヨガやストレッチは副交感神経を優位にするので眠る直前でもOKとのこと。

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