運動効果を高める「最強の食事＆睡眠」徹底ガイド〜現役トレーナー直伝

激しい運動は睡眠の3時間前までに終えておきたいところですが、ヨガやストレッチは副交感神経を優位にするので眠る直前でもOKとのこと。