運動効果を高める｢最強の食事＆睡眠｣徹底ガイド～現役トレーナー直伝

激しい運動は睡眠の3時間前までに終えておきたいところですが、ヨガやストレッチは副交感神経を優位にするので眠る直前でもOKとのこと。