体幹のゆるみを予防 ぽっこり→ぺたんこ【理想の腰周り】へ導く簡単習慣

アルダ・ナーヴァアーサナ. 体幹に力を入れながら両脚を上げてV字の姿勢をキープするヨガの基本ポーズです。