【歯磨き時間に毎日やるだけで激変】太ももで挟むだけで脚がみるみる引き締まる「骨盤底筋トレ」

①ヨガブロックを内腿に挟んで立ち、お尻の穴をキュッと締めます②挟んだ状態で、5～10呼吸ほどキープします。その間に歯磨きやドライヤーをしましょう。 中村関連キーワードはありません