ヨガ特有の技法「バンダ」って？ 筋肉的に探してみよう！

肛門・会陰のあたり、みぞおちのあたり、ノドを締めるというヨガ特有の技法です。 ヨガのクラスでは「このあたり」という説明の仕方で、自分で体を