ピラティスはダイエットに効果的？ 専門家がエビデンスを徹底分析 - Women's Health

そのため、1日7～8時間の睡眠を確保して、週1～2回のヨガや瞑想、ブレスワークでストレスを軽減することが大切。また、運動のメリットは減量に限られないし関連キーワードはありません