【うつ伏せに寝て揺らすだけ】腰と背中をゆるめてほぐす！腰痛改善ずぼらストレッチ

仰向けで寝るヨガのシャバ―サナは、代表的なリラックスポーズのひとつですが、それと同様にうつ伏せポーズにも体や心に嬉しい、たくさんの効果があると言われ関連キーワードはありません