ヨガポーズで筋肉をほぐす。準備運動におすすめ「ヨガ・フロー」の効果とやり方

ヨガのポーズを流れるように動き続けることで、ゆるやかに心拍数を上げ、全身の筋肉と関節をほぐします。 アスリートがヨガをとり入れる目的は