たった3ステップの「美筋ヨガ」で引き締める 1日10分隙間時間に

まず、日常生活で使いすぎている筋肉を筋膜リリースによりほぐし、日常ではあまり出てこない様々な「ヨガのポーズ(アーサナ)」と呼吸で体を伸ばして