ダイエットは効率が命！痩せるためのベースづくりをしよう - ニコニコニュース

ヨガポーズを取る時に力が入ると、無意識のうちに肩が上がってしまいます。それでは肛門に力が入らなくて、10秒で息を吐き切るのも難しいもの。常に肩甲骨を下げ関連キーワードはありません