きつくないのに体幹に効く四つ這いトレーニング｜プランクが苦手＆正しい ... - Yahoo!ニュース

2）両膝と両脚を中央で揃え、つま先を床から少しだけ持ち上げて全身を支える。5呼吸前後を目安にキープ。 ライター／吉田加代子（ヨガ講師）.関連キーワードはありません