「油断すると腰がグキッ…」腰の弱さを改善！根本予防の肝「腰方形筋」を使うストレッチ＆エクサ

①ヨガブロックか厚みのある本（辞書など）を1つ用意する。ヨガブロックの一番広い面を床につけるようにし、体に対して縦向きで床に置く②腰に手を当て関連キーワードはありません