更年期に整えたい！心身の健やかさを育む3つの骨盤底筋群トレーニング - Yahoo!ニュース

2）膝の間にヨガブロックかエクササイズ用のボールを挟み、息を吸いながら骨盤を床から引き上げ腰を上げていきます。そのまま呼吸を続け膝の間のブロックを関連キーワードはありません