運動効果を高める「最強の食事＆睡眠」徹底ガイド～現役トレーナー直伝（2021年10月21日）｜BIGLOBEニュース

睡眠の1時間前に入浴をする→入浴によって血行がよくなり、副交感神経が優位になるため激しい運動は睡眠の3時間前までに終えておきたいところですが、ヨガや関連キーワードはありません