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「 古賀奈津美 」 の情報 

【座り時間が長い人】硬い股関節とカチコチのお尻を柔らかく!たった1分のほぐしストレッチ ...

... するわけではないかもしれませんが、特に長時間座っていた日は自分で自分の体をほぐしてあげませんか? ライター/古賀奈津美(ヨガインストラクター).

【まずは10回】腹横筋・腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋…一気に効かせるお腹ヤセトレーニング

... 回を目標にしてみましょう。慣れてきたら1分間など時間で区切ってみるのもいいでしょう。 ライター/古賀奈津美(ヨガインストラクター).

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