「 習慣 」 の情報 

そんな腰周りの悩みを軽減するべく習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ヴァーターヤねじり】です。整腸効果によって代謝が促進され、むくみの予防や贅肉がつき

そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、腹筋を強化しつつお腹の巡りを良くするヨガの簡単ポーズ【パヴァナムクターサナ（ガス抜きのポーズ）】になります。

そこで習慣に採り入れたのが、太ももを中心に下半身全体の引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【チェアポーズ】になります。 太ももマイナス３cm！

そこで習慣に採り入れたいのが、お腹をしっかり伸ばすヨガの定番ポーズ【木のポーズ】になります。 ぐんぐん腰周りが痩せる。

... の引き締めには効果大というのをご存知でしょうか？ そこで習慣に採り入れたいのが、お腹をしっかり伸ばすヨガの定番ポーズ【木のポーズ】になります。

そこで習慣に採り入れたいのが、足首、ふくらはぎ、太もも、お尻と一気に脚全体の引き締めが叶うヨガの簡単ポーズ【チェアポーズ】です。

そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が日常の呼吸を深められる「ヨガの呼吸法」をご紹介します。ぜひ習慣にしてみてくださいね。

そこで習慣に採り入れたいのが、くびれ作りやお腹＆背中の引き締めをサポートするヨガの簡単ポーズ【マリーチアーサナ】になります。

そんな状況から抜け出すためにも習慣に採り入れたいのが、全身の柔軟性を高めるヨガの簡単ポーズ【パールシュ・チャンドラ】の“軽減法”です。

そんな状態を回避すべく習慣に採り入れたいのが、上半身の柔軟性を高めるヨガの簡単ポーズ【パリヴルッタジャーヌシールシャーサナ】です。