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「 筋肉 」 の情報 

脚の“むくみ取り”効果も。1日1セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣

そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りの筋肉、体幹、股関節周りの筋肉にアプローチできるヨガの簡単ポーズ【ウォーリア2】になります。

運動不足解消に1日1分。続けるほど【余分なお肉が引き締まる】簡単習慣

チャトランガ・ダンダアーサナ(軽減法). 1ポーズで全身の筋肉を使うヨガの中でも特に有名なポーズです。正式なやり方は難易度が高く、きちんと

【クイズ】「腕はどこからはじまる?」肩こりに悩む人が勘違いしているかもしれないこと

日常のちょっとした動作やヨガのポーズで肩から腕を動かすクセがついていると、肩甲骨の動きが小さくなって周辺の筋肉が硬くなり、肩こりの原因に

ダイエットは最初が肝心!スタート時にすべき3つのこと

筋肉を鍛えてボディラインを引き締めるのにも役立ちます。ウォーキングやジョギング、エアロビ、バレエやヨガ、子どもと一緒に遊ぶなど、苦しく

【深層筋(インナーマッスル)の効果的な鍛え方】腸腰筋・多裂筋に自然とスイッチが入る方法と ...

インナーマッスルは、姿勢を正しく保持する筋肉。これらが使えると、アームバランスをはじめ、あらゆるポーズが安定します。まずはヨガに必要な

【インナーマッスルの鍛え方】最小限の力でポーズが安定する「腸腰筋エクササイズ」を理学療法 ...

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寝たままできる肩こりに効くヨガのやり方を解説!こりの原因も

2021/5/3    , , ,

また、ヨガはポーズをとる中でゆるやかに筋肉を鍛えることができます。急激な筋トレではないので強い痛みを生じることはありませんが、続けていく

【たった1分】脚のむくみ、股関節のつまり感etc.寝る前の下半身の違和感をほぐす股関節ほぐし

寝る前にストレッチを行ったり軽いヨガで体をほぐすと、筋肉がほぐれ血流がアップし心身のリラックスを促すと言われています。リラックス=

薄着の季節に自信が欲しい! テレビを見ながら「簡単ねじりポーズ」がウエスト痩せに効く

ご紹介するのは、ヨガのねじりポーズの鉄板とも言えるアルダ・マッチェンドラーサナです。ねじりのポーズは、ウエストの筋肉を刺激し無駄肉を

動→静の順番で筋肉がぐっと伸びる!股関節が自在に動くようになる【魔法のストレッチ】

それらの筋肉が硬くなっていると、股関節が思うように動かせないという悩みにつながります。そこで、赤沼直美先生に教えてもらったのが、ヨガ前に

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